Вступление
Сегодня в нашей стране, да и во всем цивилизованном мире, остро стоит проблема избытка веса у людей, проще говоря, ожирения. Кроме больших животов, вторых и третьих подбородков, толстых ног и ягодиц, лишний вес вызывает у человека многочисленные болезни. Их я здесь перечислять не буду, все об этом знают. Каждый решает вопросы снижения собственного веса по разному. Кто-то периодически голодает, кто-то нагружает себя физическими нагрузками, кто-то примеряет различные модные или экзотические диеты. Конечно, любой метод похудения требует каких-то затрат. Физических, волевых, умственных. Но, зная верный путь к снижению веса, а точнее, веря в него, можно пройти всю процедуру с наименьшими затратами и ограничениями. В данной книге (Тесте) предлагается наиболее простой и гармоничный с природой (человека) путь снижения лишнего веса. Пройдя весь тест, ответив на его вопросы и определив, к какой группе Вы относитесь, Вы получите также конкретные рекомендации по реальному и быстрому снижению лишнего жира (веса, сала).
Ниже приведены 19 вопросов и 5 различных вариантов ответов на них. Ответьте на все вопросы Теста и подсчитайте полученное количество баллов. Если среди предложенных ответов нет того, которым бы вы хотели ответить, выберите ближайший к нему по смыслу. Тест предназначен для людей, имеющих лишний вес, обоих полов. Нет также никаких ограничений по возрасту, социальному положению, образованию и тому подобных различий участников нашего Теста.
Вопросы теста
1. Кусок масла или сала с утра позволит оставаться сосудам (кровеносным) эластичнее.
Да, согласен — 1 балл
Определенная доля жиров, в том числе животного происхождения, организму просто необходима — 2 балла
Каждый день есть с утра сало или масло, я думаю, не стоит — 3 балла
Сало и масло — это холестерин. А холестерин сосудам вовсе не друг — 4 балла
Нет, это не так. Это заблуждение — 5 баллов
2. Молоко (коровье) полезно пить всем людям, особенно детям.
Да, согласен — 1 балл
Молоко полезно только тем, кто его переносит — 2 балла
Не знаю, нет ответа — 3 балла
Молоко скорее вредно, чем полезно — 4 балла
Молоко полезно пить только материнское — 5 баллов
3. Одними физическими нагрузками (питаясь как угодно) можно регулировать свой вес.
Да, согласен — 1 балл
Нагрузки (спорт) более эффективны в поддержании нужного веса, чем питание — 2 балла
Нужен сбалансированный подход — и нагрузки и диета — 3 балла
Питание более важно, хотя и физические нагрузки влияют на вес тоже — 4 балла
Нет, без правильного питания (диеты) вес не сбросить — 5 баллов
4. Питаясь одними овощами и фруктами, можно умереть с голоду.
Да, я в этом уверен — 1 балл
Да, это наверное так — 2 балла
Так можно потерять не только вес, но и много полезных веществ, поступающих в организм от других продуктов — 3 балла
Можно налегать на овощи и фрукты, но хорошо бы добавлять хоть немного чего-то еще — 4 балла
Чушь, наоборот, будешь только здоровее — 5 баллов
5. Теория раздельного питания (белки отдельно, углеводы отдельно) имеет право на жизнь.
Чушь всё это — 1 балл
Раздельное питание просто модно, но полезно оно или нет, никто не знает — 2 балла
Это вопрос сложный. Мне недосуг с этим разбираться — 3 балла
Не знаю, надо будет почитать литературу на эту тему — 4 балла
Да, раздельно питание более полезно для человека, чем совместное — 5 баллов
6. Жареное мясо вредно, отварное полезно.
Полезно и вкусно и жареное и вареное мясо — 1 балл
Горелое мясо вредно, а правильно обжаренное — нет — 2 балла
Да, конечно — 3 балла
Вредно — да, полезно ли, не знаю — 4 бала
Любое мясо не полезно — 5 баллов
7. В конце обеда полезно в качестве десерта съесть фрукт.
Да, это хорошо — 1 балл
Мясо и фрукты, в общем выглядит неплохо — 2 балла
Если не переедать в целом, то нормально — 3 балла
Больше фруктов (и овощей), поменьше мучного и мясного — 4 балла
Нет, это не полезно. Фрукты, находясь в желудке вместе с другими продуктами, будут только способствовать газообразованию — 5 баллов
8. Чай полезнее для здоровья, чем кофе.
В обоих напитках нет вреда, ведь они созданы из натурального сырья — 1 балл
Чай полезный, а кофе не полезное, но и не вредное — 2 балла
Да, чай полезнее кофе — 3 балла
Кофе вреден для организма, а чай не полезен, но и не вреден — 4 балла
И кофе и чай не полезны. Они возбуждают нервную систему и способствуют привыканию к ним — 5 баллов
9. Черный ржаной хлеб полезнее белого пшеничного.
Оба вида хлеба хороши и полезны — и черный и белый — 1 балл
Черный хлеб полезен, а белый не полезен, но и не вреден — 2 балла
Да, черный хлеб полезнее для здоровья — 3 балла
Белый хлеб вреден, а черный не полезен, но и не вреден — 4 балла
Любой хлеб не полезен — 5 баллов
10. Рыба полезнее птицы, а птица полезнее мяса.
Всё полезно, и рыба и птица и мясо — 1 балл
Рыба и птица полезны, а мясо не полезно — 2 балла
Не знаю ответа, посмотрю в Интернете — 3 балла
Мясо не полезно, а рыба полезна — 4 балла
Да, так оно и есть. Только все эти продукты также из рациона лучше по возможности исключить — 5 баллов
11. Сахар полезен для мозга.
Да, чай и кофе без сахара не насыщают (мозг) — 1 балл
Да, так говорят ученые — 2 балла
Немного сахара в день, тут вреда не будет. Тем более, что сейчас сахар входит во многие продукты — 3 балла
По возможности, сахар надо исключить из рациона, но чтобы без последствий для организма — 4 балла
Рафинированный сахар вредный продукт. Он с успехом заменяется полезным, сладкими фруктами — 5 баллов
12. Соль — это яд.
Соль — не яд. Её подсыпают в лесу даже диким животным — 1 балл
Без соленых огурцов и селедочки я никуда — 2 балла
Лучше соли, конечно, есть поменьше — 3 балла
Соленые (маринованные, консервированные) продукты из рациона лучше исключить — 4 балла
Соли и другие органические вещества есть все в полезных продуктах — фруктах и овощах — 5 баллов
13. Что полезнее, сок или фрукт?
Сок. Стакан сока — это несколько фруктов сразу — 1 балл
Сок всегда вкуснее, чем фрукт (плод) — 2 балла
Если сок натуральный, то это равноценные продукты — 3 балла
Фрукт более свежий продукт, чем сок — 4 балла
Фрукт это полноценный продукт, а сок (если только свежевыжатый) всего лишь его часть — 5 баллов...
Комментариев нет:
Отправить комментарий